w jaja

zacznij od 2900-3000 kcal, podaj btw/kg masy ciała I Posiłek 9:30 250 ml mleka 70 g musli z owocami i orzechami(zobacz dział kuchnia, przepis Konia) Owoc - 70 kcal jaja Razem ok. 650 kcal II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata [...]

ja na potreningu wybieram "jaja L biedronka" i liczę po 55g jedno (Lki mam) poszukaj po marketach i zobacz gdzie najtaniej. U mnie jest w markecie lokalnym najtaniej.

czyli jogurcik z płatkam(bez rodzynek)/ serek wiejski + mięsko/jaja to opcja ok? Zmieniony przez - pabloss w dniu 2013-10-10 22:25:18

Będę żył - odebrałem wyniki krwi i jest dobrze - mimo że zdarza się jeść tłuste mięso, masło i jaja w ilościach hurtowych cholesterol na 5 :-)

Ja pierdzielę, byłem w Lidlu kupić mięso, ryby, jaja i warzywa. Słodycze z półek krzyczały do mnie tak głośno, że musiałem zatkać uszy.

bo to sa takie diety cud... jesz mało kcal... czyli najlepiej wode pić tylko. Dieta jajeczna też obiła mi się o uszy, praktycznie same jaja... Nie wiem jak można stosować się do tego. Ja mam pierwszy raz w życiu dietę i chyba dobrze ide :D

[...] ze ukladalem wg. tabeli z dobradieta.pl i podliczajac kcal produktow, wyszlo o 500wiecej, niz liczac z proporcji B/T/WW czyli wliczac tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 --- VT-SHTORM, chcesz [...]

w mojej diecie mam codziennie na sniadanie 2 kurze jaja mozna tak? a cholesterol? cos tam trabia, ze max 2 jajka tygodniowo itp, wiec jak to jest?

[...] że nie ma złożonych ww przed treningiem. Ale tak jak napisałem wolę dietę opartą na tłuszczach, zamiast śmietany mogę dać oliwę, nie ma problemu. Źródła białka mam takie : jaja, pierś z kurczaka/indyka, twaróg, WPC - to chyba nie jest jakoś strasznie mało, ale oczywiście czasami mogę zamienić coś z tego na wołowinę, czy tłuste ryby. Co do WPC [...]

grzanka na jedna rękę jak tak to super ale widać że coś źle robisz bo machać sztanga jak *****em to każdy może więc bez komentarza a jeżeli wykonujesz dobrze to podziel się swoimi wynikami ... to na klate z 250 kg bierzesz 320 na mc i 300 na przysiad to jakaś bzdura a jeśli nie to mnie ciekawi ile mialeś na początku z 15cm w bicu??? JAJA JAJA

u nas jest tak,ze jaja mamy za free ale w dronce raz na tydz idzie 300 wiec juz jest 1200 plus to co dokupie se na biezaco jak mi zabraknie-warzywo czy mienso to tez ze 200

Ja to jakiś lewy jestem, wczoraj zrobiłem, to mi urósł taki wielki, że pękł w pół jak balon, a jak go wyjąłem i chciałem pokroić to się rozwalił na kawałki, ale to nie zmienia faktu, że do zjedzenia był 250g twarogu 30g odzywki czeko 4 jaja garść borówek Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-23 07:05:14

Składniki w mojej wersji: - 4 cale jaja - 250g sera twarogowego półtłustego - 40g odżywki HI-TEC Whey C-6 (ciastka) - 50g rodzynek - 30g wiórków kokosowych - 8 słodzików Piekłem 40 minut: Pierwsze 10 minut 200 stopni, kolejne 10 minut 180 stopni, ostatnie 20 minut 150 stopni. Taka kombinacja bo za mocno się przypiekało Aromat unoszący się w domu [...]

Czy bez odżywki wyrośnie? Ja zrobiłem na patelni (ponieważ aktualnie zepsuty piekarnik) i w smaku wyszło w porządku, ale wyglądało jak jajecznica ;P Wyrośnie po takich składnikach? 250g twarogu 4 jaja 1 łyżeczka miodu cynamon wiórki kokosowe Z góry dzięki za odp. :)

[...] no marnie u mnie z micha ale coz jakos trzeba zacisnac poslady i zagryzac wacikami z octem hehe. W dzien SW na szczescie mam wysokie wegle wiec nie jest tak zle . Dzisiaj mam bardzo kiepski dzien jak narazie zjadlam 2 jaja i banana i nie mam ochoty na nic wiecej ,mam malego dola nie konkursowego. Na szczescie nie mam czasu uzalac sie nad soba .

[...] x3, mg, d3, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-01 (posiłki w dzienniku nie są kolejno ułożone) - shejk owsiany: jajo, owies, białko, orzechy pekan - pierś, ryż brązowy, orzechy pekan - pierś, ryż brązowy, warzywa - jaja, ryż brązowy, warzywa (ww mniej więcej po równo na posiłek)

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Jak już nie mieścisz w siebie to odżywka białkowa.

Ja kupuje wytłaczanki po 10 zł i to swojskie jaja, te sklepowe to pryszcze przy tych. Uroki mieszkania na wsi :P Co do jajek ze wsi też mam dostęp ale ceny w granicach 40-50 gr /szt nawet biorąc po 350-400 miesiąc

[...] znow, a tego nie chcesz ??? Mozna byc chudym grubasem i dlatego wlasnie mamy tu dzial, ktory pomaga nam w ulozeniu diety. Idealnie powinienes zaczac dostarczac bialko ( jaja, miesa, drob, twarog) w kazdym posilku ( 5-6 posilkow), oraz weglowodany (kasze, ryz i pieczywo razowe) i tluszcze. Weglowodany daj na sniadanie ( platki owsiane zwykle [...]

Mięsa, drób, twaróg - tego jem bardzo wiele, bo zwyczajnie lubię. Jaja - mimo, ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w [...]